MINDFULNESS = mente consapevole
Tale approccio riporta l’attenzione sulla consapevolezza delle esperienze che stiamo vivendo, attraverso la stimolazione dei nostri 5 sensi. L’attenzione è quindi sul qui ed ora, sul presente, come momento unico e irripetibile dell’esperienza umana.


Spesso i disturbi psicologici , se analizzati in un ottica temporale,  condizionano incredibilmente la nostra esperienza del presente: l’ ansia  fa correre la nostra mente  in avanti, mentre la depressione fa rimanere ancorati al passato, tutto a discapito del vissuto presente e con una distorta percezione di sé.
Attraverso la Mindfulness ed esercizi specifici di consapevolezza e rilassamento si rieduca la propria mente  come descritto da  Johnkabat-zinn,

uno dei pionieri di questo approccio nel “prestare attenzione, ma in un modo particolare: a) con intenzione, b) al momento presente, c) in modo non giudicante “e con benevolenza verso se stessi”.
E’ quindi un percorso per la riduzione della sofferenza psico-fisica o stress basato sulla pratica della consapevolezza.



TRAINING AUTOGENO
Il training autogeno è  molto indicato per gli stati d’ansia, panico, disturbi psicosomatici, gestione dello stress, gestione delle emozioni , con conseguente riduzione della tendenza a sentimenti di bassa autostima e di inferiorità.
Questo metodo è stato introdotto per la prima volta negli anni trenta da johannes Heinrich Schultz, psichiatra tedesco, a partire dallo studio sistematico delle applicazioni dell’ipnosi e dell’autoipnosi in ambito clinico (schultz, 1986).
Il training autogeno è una tecnica di rilassamento o metodo di auto-distensione che attraverso un atteggiamento di concentrazione passiva sul proprio corpo,  mira ad attivare i processi distensivi e rigenerativi che coinvolgono l’intero organismo. Mente e corpo fanno esperienza di uno stato di benessere fisico, emotivo, di  tranquillità che permette di accedere alla parte più profonda e sensibile del sé e acquisirne una nuova consapevolezza.

 

Psicologo Training autogeno Legnano -  Psicologo Training autogeno BustoArsizio

Mindfulness Legnano - Mindfulness Busto Arsizio

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